二の腕にはペットボトルを使った筋トレが一番効く?その方法とは
ペットボトルで二の腕の筋トレするとダンベル代わりになって、費用もかけずに簡単に体を引き締めることが可能。
ペットボトルを使うとその分、エコにもなるので地球にも優しいのにさらに女性の体を引き締めるのに最適なんて、なんて便利なんだろうと思いませんか？
筋トレで二の腕を引き締める時に便利なペットボトルのエコな活用法を紹介。
ペットボトルが家に沢山ある人は今日からでも試してみてね♪
二の腕を筋トレする時にペットボトルの活用法はコレ！
二の腕は普段使ってない分、重りを使った筋トレがすっごく負荷がかかるので、短期間で筋肉をつけることが可能。
ペットボトルは水を入れるとダンベル代わりの重りになるので、筋トレアイテム専門店やネットでわざわざ買わなくてもすぐに手に入るから、今すぐにでも始めることができる。
二の腕を引き締める目的であれば、ペットボトルでも十分に効果を発揮しするので、まずは家にある2リットルか500mlのペットボトルに水もしくは砂利を入れると重たくなるので準備しよう♪。
ペットボトルを準備したらあとは、力を腕に集中させて上下に振るだけで筋肉に負荷がかかるので、筋トレになりますよ。
二の腕をさらにペットボトルで筋トレするにはあの方法も効果的!
二の腕のたぷんたぷんした脂肪を落とすには筋肉をつけて燃焼させるのが一番早い。
ペットボトルに水を入れて、両手で1つずつ持ち腕を肩の高さまで上げてキープ。この状態で左右に大きく振ると腕の筋肉が動いて脂肪も燃焼されるのでオススメですよ。
筋トレにジョギングを加えている人はペットボトルをもって歩くと、二の腕も一緒に筋肉がつくので、やってみてね♪
二の腕に即効果的なペットボトルの筋トレメニューが知りたい人はコレがオススメ♪
ペットボトルを500ml分の物を用意して水を入れて準備。
二の腕に即効効く筋トレメニューがコレ↓
- ペットボトルを片手で持って、手を上に伸ばす。その時に腕を耳につける。
- 反対の手でペットボトルを持っている肘を掴んで固定させる。
- ペットボトルをを持った腕の肘を伸ばしたり曲げたりを10回から30回続ける。
- 終わったら反対の手でペットボトルをもって同じ要領で10回から30回続ける。
二の腕以外にも筋トレでペットボトルを使うとさらに良いことが起こる!
ペットボトルは二の腕以外にもで筋トレ使うことができます。
例えば、ペットボトルで腹式呼吸をすると小顔効果がでたり、肺活量が増えてバストアップになったりします。
他にも、脇に空になったペットボトルを挟むと鼻詰まりが良くなったり、お湯を入れるとペットボトルが湯たんぽの代わりにもなってくれるんです。
二の腕や筋トレ以外にも使えるペットボトルはリサイクルする前に一度何かに使ってみてはどうでしょうか？
まとめ|ペットボトルの二の腕筋トレがスゴク便利で効果的!
二の腕の筋トレにも使えるペットボトルの活用法は体を引き締めるのに最適♪
二の腕のぷにぷにが気になったら、身近にあるペットボトルでまずは筋トレしてみてね。
長く続けると、自然と二の腕が引き締まるので便利ですよ♪