筋トレで得られる効果は絶大
筋トレと聞くとハードなことをやらないといけないなんて思いがちになりますよね。そこでイメージが先行しちゃって、筋トレしようと思っても体がうごかなかったり、思いのほか続かなかったりすることも。
女性は特に男性と比べて筋肉量が多くないので、筋トレをすることで得られる効果がおおいのですが、先入観でどうしても好きになれない人もいるハズ。
当サイトは今日からでも始められる筋トレメニューや筋トレが好きになる特集を中心に配信を考えています。
そこで、まず始めに女性が筋トレで得られる効果について事前に紹介していくので、今日からでもちょっとした時間にトレーニングを始めてみませんか？
筋トレ効果は女性の悩みをも助けてくれる
筋トレの効果は続けるコトで得られる大きさが違いますが、女性の悩みを助けてくれることがあります。
筋トレと言っても、空いた時間にする簡単なものでも大丈夫で、普段使っていない筋肉を動かすことで、血行が良くなったり、体の不調が良くなったりするんです。
筋トレの効果を簡単にまとめるとこんな感じ↓
- 冷え性改善
- バストアップ効果
- ボディーラインをより女性らしくさせる
- 免疫力向上で風邪が引きにくくなる
- 姿勢が良くなって印象がかわる
- 便秘改善
- イライラ解消
- むくみ改善
筋トレをちょっとでも続けると実は太りにくい体になる!
筋トレをすると実は太りにくくなるって知ってましたか？
筋トレをすると、体の細胞が一旦壊れて新しい細胞に生まれ変わろうとするので、栄養を沢山取り入れるのですが、その分エネルギーに変わるので、体の中に余分なものが溜まらないようになるんです。
昔、部活で運動していて沢山食べても太らなかったのは筋肉に栄養がいってエネルギーに変わっていたから。
今、昔と食べる量が変わらないのに体重がどんどん増えているのは、もしかすると筋肉が落ちて、必要以上に体に栄養が入ってるのかもしれませんよ。
さらに筋力が落ちると、動かなくても働いている体の機能も低下するので、より栄養が消化吸収されず、脂肪も燃焼されずにそのまま残ちゃうので、女性は特に気を付けないといけないんです。
筋トレの効果は他にも色々良いことが!
筋トレをしていると得られる効果はまだまだ沢山!
最近では、簡単に体を引き締める為に、栄養価の高い食事を朝食代わりに置き換えてする方法が主流になっていますが、筋トレを併用することで、さらに太る原因になる脂肪や糖の分解を速めて、他の人よりも健康でキレイにスリムになるので、オススメなのですが、さらに良いことが起こるのです。
- 美肌効果向上
- 腸内環境が良くなる
- モデル並みの体を維持することも可能
- 朝スッキリ起きれることも可
- 健康になるので、年をとっても若々しくいられる
- 重い病気にかかりにくくなる
まとめ
女性の為の筋トレは、アスリートがやっている本格的なものじゃなくても、家で出来る簡単なトレーニングを続けることで、効果を得られるので気負う必要はありません。
当サイトでは、運動が苦手でもボディーラインを変えたい女性の為に今日からでも簡単に出来る筋トレメニューの他、女性らしい体作りを手伝えるよう色んな情報を配信していくので、気になる記事があれば是非参考にしていってくださいね。